نکات کوچکی در رابطه با مصرف شیر
دو ساعت قبل و بعد تمرین شیر مصرف نکنین
شیر چون دارای پروتئین دیر جذب کازئینه نزدیک تمرین بهتون توصیه نمیشه چون باعث اختلال و فشار در سیستم انرژی گلیکولیتیک و سیستم گوارشی میشه و در نهایت باعث تاثیردر تمریناتتون میشه
برای بعد تمرین هم بدن نیاز به پروتئین زود جذب داره تا به بازسازی عضلات کمک کنه.پس مصرف شیر تا حدودا دو ساعت نیاز نیست.
در نهایت اینکه بهترین تایم برای مصرف شیر قبل خواب توصیه میشه
