نکته مهم تمرینی

پس از برگشتن از باشگاه، سریعا کیف باشگاه تان را خالی کنید !

 رها کردن لباس های باشگاه در یک مکان بسته باعث رشد قارچ و باکتری می شود

استیو جابز :

استیو جابز : هیچکس تا امروز برنامه‌ای برای چاق‌ شدن ، شکست خوردن یا احمق بودن ننوشته است زیرا این چیزها وقتی اتفاق می‌‌افتد که شما برنامه‌ نداشته باشید ...!!

توصیه ی مهم به خانمها

خانمهای عزیز شما به هیچ عنوان با وزنه زدن مردانه نخواهید شد.

از وزنه ها برای بالا بردن تراکم استخوان و سفت شدن بدنتون استفاده کنید.

کار با وزنه برای هر انسانی لازم و برای خانمها واجب است 

تمرینات با وزنه شما را درشت نمیکند, ساخت عضلات حجیم نیاز به دارو مکمل و وزنه های سنگین دارد.

تمرینات ملایم با وزنه باعث فرم گرفتن اندام شما و کمک به سوزاندن چربی های زائد شما خواهد شد.