استفاده از هالتر را در اولویت قرار دهید
تمام تجهیزات جدید امروزی را فراموش کنید.
هالتر حکم پادشاه و دمبل حکم ملکه را دارد و بقیه تجهیزات تنها سربازانی هستند که میتوانند در بهبود نتایج شما را یاری کنند.
گرچه آنها نیز جایگاه مخصوص خود را دارند اما وجود آنها ضروری نمی‌باشد.تمرینات خود را با حرکات دارای هالتر نظیر چهار حرکتی که بالا ذکر کردیم شروع کنید.
حرکات چند مفصلی شامل هالتر به شما این اجازه را میدهند که وزنه‌های سنگین تری را جابجا کنید و اولین قدم در افزایش قدرت نیز همین مساله می‌باشد.
هنگامی که حرکات سنگین با هالتر شما به اتمام رسید شما میتوانید حرکات با دمبل و دیگر تجهیزات را انجام دهید.
مصرف 1لیوان آب قبل از صبحانه
با کبد چرب مبارزه می کند
از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند
سلامت قلب را تضمین می کند
سوخت ساز بدن را افزایش میدهد
کم خونهابخورند
جگر،قلوه،گوشت قرمز،ماهی، زرده تخم مرغ
سبزیهای بابرگ سبز تیره مانند جعفری و اسفناج
حبوبات مانندعدسولوبیا
برگه زردآلو ودانه های روغنی
پروتئین های گیاهی برای افزایش عضلات و چاق شدن
جوانه گندم
جو
تخم شربتی
سبزیجات
عدس
نخود سبز
بادام درختی
بادام زمینی
اینجامیتونیدبهترین آموزشهاراجع به ورزش فیتنس وتغذیه رومطالعه کنید
دنبال کنندگان
۱
نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
طبقه بندی موضوعی
-
انگیزشی
(۱۷) -
چی بخوریم چی نخوریم
(۲۷) -
تمرین وآموزش
(۲۰) -
آموزش حرکات
(۷) -
آموزشهای مرتبط
(۴) -
عکسهای فیتنس کاران(خانمها)
(۱)
کلمات کلیدی
بایگانی
- دی ۱۳۹۵(۳)
- آذر ۱۳۹۵(۶)
- آبان ۱۳۹۵(۳)
- مهر ۱۳۹۵(۴۰)
- شهریور ۱۳۹۵(۲۶)
آخرین مطلب
پربیننده ترین مطالب
محبوب ترین مطالب
پیوندهای روزانه