افزایش سوخت وسازبدن

برای افزایش متابولیسم بدن و سوخت چربیهای اضافی بدن 

چای سبز، دارچین، زنجبیل، زیره سبز، قهوه و کافئین، 

فلفل قرمز...چیلی....فلفل سیاه را میتوانید استفاده کنید

دونکته مهم برای چربی سوزی

دو نکته مفید برای چربی سوزی 

نکته1) شکم با رژیم ساخته میشود

ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم کمکی‌ به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی‌ در دوره کات هستید میشود.

نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.

نکته 2) تعدیل در تمرینات هوازی!

در فرایند چربی‌ سوزی رژیم غذایی نقشی‌ بسیار مهمتر نسبت به تمرینات هوازی دارند،در حالی‌ که فقط افراد اندکی‌ این مساله را درک کرده اند.

اول رژیم خود را تنظیم کنید.وقتی‌ در فرایند چربی‌ سوزی به ثبات رسیدید،به آهستگی تمرینات هوازی را اضافه کنید.یادتان باشد به آهستگی!

به این خاطر که بدن شما به واسطه‌ کاهش کالری دریافتی خود تحت فشار و استرس قرار دارد.

اضافه کردن ساعتهای بی‌ پایان تمرینات هوازی به برنامه خود نتیجه‌ای‌ جز از دست دادن حجم عضلانی که به سختی به دست آوردید را ندارد.

نکته طلائی:به جای استفاده از تردمیل، میتوانید به انجام تمرینات (HIIT) بپردازید